Biti svjestan vlastitog tijela u svakodnevnim aktivnostima pomaže u boljem razumijevanju emocionalnih signala. Kada prepoznamo da smo napeti, možemo svjesno opustiti ramena ili dublje udahnuti. Ova jednostavna praksa povećava povezanost između tijela i uma. Svjesnost o držanju, načinu hodanja ili disanja može služiti kao alat za smanjenje stresa. Tehnike poput meditacije, svjesnog hodanja ili jednostavne…
Dugotrajno sjedenje, osobito u pogrbljenom položaju, može dovesti do osjećaja umora, napetosti i emocionalne iscrpljenosti. Kada tijelo ostaje u neprirodnoj pozi dulje vrijeme, cirkulacija se usporava, što može negativno utjecati na raspoloženje. Uz to, položaj tijela utječe na način disanja – plitko disanje povezano je s povećanim osjećajem stresa. Promjena navika, poput korištenja ergonomske stolice…
Pokret nije samo potreban za fizičko zdravlje, već i za održavanje emocionalne ravnoteže. Šetnja, ples ili jednostavno istezanje tijekom dana pomažu otpuštanju napetosti i stresa. Pokret stimulira proizvodnju endorfina, prirodnih hormona sreće, koji djeluju kao prirodni stabilizatori raspoloženja. Ljudi koji su fizički aktivni često se osjećaju smirenije, optimističnije i otpornije na svakodnevne izazove. Čak i…
Način na koji držimo svoje tijelo uvelike može utjecati na to kako se osjećamo i razmišljamo. Kad sjedimo pogrbljeni, mozak može primiti signal umora, što može dovesti do smanjene koncentracije. Suprotno tome, ispravno sjedenje s uspravnim leđima potiče bolji dotok kisika i povećava pažnju. Tijelo i um djeluju u sinergiji, pa nije iznenađenje da fizička…
Ispravno držanje tijela ne samo da pomaže fizičkom zdravlju, već ima i značajan utjecaj na mentalno stanje. Kada stojimo uspravno, s ramenima unatrag i glavom usmjerenom prema naprijed, šaljemo mozgu signal samopouzdanja i kontrole. Mnoge studije potvrđuju da uspravna postura može poboljšati raspoloženje, smanjiti osjećaj anksioznosti i povećati razinu energije. Ljudi često nesvjesno zauzimaju zatvorene…
