Pokret nije samo potreban za fizičko zdravlje, već i za održavanje emocionalne ravnoteže. Šetnja, ples ili jednostavno istezanje tijekom dana pomažu otpuštanju napetosti i stresa. Pokret stimulira proizvodnju endorfina, prirodnih hormona sreće, koji djeluju kao prirodni stabilizatori raspoloženja. Ljudi koji su fizički aktivni često se osjećaju smirenije, optimističnije i otpornije na svakodnevne izazove. Čak i kratka tjelovježba od 10 minuta može napraviti razliku. Važno je uključiti male pokrete u svakodnevicu, posebno ako većinu vremena provodimo sjedeći. Pokret je jednostavan i učinkovit način da njegujemo i tijelo i duh.
