Biti svjestan vlastitog tijela u svakodnevnim aktivnostima pomaže u boljem razumijevanju emocionalnih signala. Kada prepoznamo da smo napeti, možemo svjesno opustiti ramena ili dublje udahnuti. Ova jednostavna praksa povećava povezanost između tijela i uma. Svjesnost o držanju, načinu hodanja ili disanja može služiti kao alat za smanjenje stresa. Tehnike poput meditacije, svjesnog hodanja ili jednostavne pažnje na tijelo tijekom dana potiču osjećaj unutarnje ravnoteže. Čak i bez velikih promjena, mali koraci u svjesnosti donose jasniju emocionalnu sliku i pomažu boljem nošenju sa svakodnevnim izazovima.
